La pantorrilla (gemelos) es la parte superior de la pierna en el cuerpo humano se encuentra detrás de la rodilla. La pantorrilla es abultada, muy carnosa ya que esta formada por el tríceps sural que reúne tres músculos de los gemelos interno y externo y el sóleo.
Aquí en este blog te daremos unos consejos para que tus pantorrillas sean mas grandes y fuertes:
uno de los problemas con los ejercicios para la pantorrilla es que el rango de movimientos es muy limitado, pero con buen entrenamiento, una nutrición adecuada y unos consejos serán de mucha ayuda para obtener unos muy buenos resultados:
- Estira antes y después de cada ejercicio.
- Parado en un borde de un escalón, con los talones en el aire y tu peso sobre ti baja lo mas posible sin flexionar las rodillas y subes lentamente hasta quedar en puntas de pie, te quedas un segundo bien arriba y bajas lentamente trata de hacer de a 10 a 15 series pero ojo siempre lento.
- Hacer ciclismo y trata de que el trayecto tenga cuestas por lo menos 30 minutos.
Si esto no funciona trata de engordar y alguna parte seguramente ira a las pantorrillas.
Aquí te dejo este vídeo que explica detalladamente este ejercicio y como ponerlo en practica y que es aun mejor que puedes hacerlo en casa.
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